想要在学习中取得好成绩，不妨总结一下自己的心得，当我们经历了深刻的体验时，写一篇心得体会不仅能帮助自己反思，也能启发他人，下面是好文笔小编为您分享的初学瑜伽心得5篇，感谢您的参阅。
初学瑜伽心得篇1
瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。
瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！
瑜伽还需要我们应注意的事项：
一、饮食的控制。
在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。
二、呼吸的调节。
瑜伽的`呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。
总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。
初学瑜伽心得篇2
初学瑜伽心得
刚开始接触瑜伽时，我对其并没有太多的期望，但随着课程的推进，我逐渐发现了瑜伽的魅力。以下是我学习瑜伽的一些心得体会。
首先，瑜伽是一项需要耐心和坚持的运动。初学时，我常常无法完成一些体式，这让我感到沮丧。但老师不断地鼓励我们要坚持，不要急躁，让我逐渐明白了瑜伽的真谛。通过不断地练习，我逐渐提高了自己的柔韧性和体力，也更加熟练地掌握了呼吸技巧。
其次，瑜伽是一项需要全身心投入的运动。在练习过程中，我们需要摒弃一切杂念，专注于呼吸和体式。这让我学会了如何在日常生活中保持平静，面对压力和焦虑。通过冥想和呼吸练习，我也学会了如何调整自己的心态，以更加积极的态度面对生活。
此外，瑜伽还教会了我如何与自己相处。在练习过程中，我时常会感到疼痛或不适，但老师总是鼓励我要接受自己的不足，不要逃避。这让我学会了如何面对自己的弱点，如何接受自己，并从中找到成长的力量。
最后，瑜伽是一项需要团队协作的运动。在课程中，我们需要互相帮助，互相鼓励，共同完成一些体式。这让我学会了如何在团队中发挥作用，如何与他人协作。
总的来说，瑜伽是一项充满智慧和情感的运动。通过不断地学习和练习，我逐渐提高了自己的身体和心灵，也更加深入地了解了自我。我相信，在未来的日子里，我会继续在瑜伽的道路上成长。
初学瑜伽心得篇3
练习瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，这些重要的品质是每个人都想拥有的。
一、自信
一个瑜伽教师的力量并非来自自己,并非来自身体的技法和力量、外表、口才或证书,而是来自他(她)和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。要是一个教师能成为古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能获得足够的自信。当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全面的理解。
?瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花:1)持戒、2)精进、3)体位、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。虽然目前体位练习几乎成了瑜伽练习的代名词,但我们应该始终记住体位练习只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。要是我们没有理解其他花瓣,实在我们也没有很好地理解体位这片花瓣,因为那只是一个局部,而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。例如,要是你从来不知道汽车是什么和贵干用的,也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。因此,只有这种全面的理解才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安然平静的心态,即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识,但那种知识仍然会因为你的临在而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么气势派头的教师,无论你在什么样的情况中,也无论你擅长教什么和面对怎样的学生,要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安然平静,你就会有足够的耐心和健康的心态。你知道你不需要刻意地取悦所有人,你会天然地吸引那些有同样追求的学生,因为纯洁和安然平静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。
一个瑜伽教师的自信会在以下三个方面获得支持,要是他(她)懂得如何献身于这三者并学会凝神谛听的艺术的话。
1)你的老师(guru)。你始终谦卑地向你自己的老师学习,无论是一个还是多个;
2)前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教导(sadhu)。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态;3)经典(sastra)。这意味着你去阅读和理解所有瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。 你的老师监督着你并帮助你解决实际的问题;瑜伽前辈们鼓动勉励并向你提供灵感;经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永远的伴侣。
二、清晰 1)你很明确你在教什么和要到达什么效验。
在课堂上教得清楚而透辟的简单的内容,要远远好过繁多但不明确透辟的内容。不要在一堂课上给自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲惫不堪,在上课前你必须很清楚你今天这堂课的大旨、核心和要针对的问题是什么,但同时又要保留调解的余地。你要可以或许紧紧地抓住那些动人的刹时和此在的觉悟。你备课的结果是应该培养出一种明确的、渴望分享的豪情,但同时不要太执着于细节,因为很有可能会由于天气,对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的延续、变化、重复或深入——也就是你大致的一个教学内容的提纲,或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的心得领会,(养成在课前阅读的习惯)要是你始终在不断学习和阅读,始终保持着你在瑜伽中最宝贵的追求和热忱,你的教学将会始终布满活力、喜悦和新鲜感。作为一个好的教师你并不需要么所不知,无所不能,但要是你教的每个细小内容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打动你的学生。 2)你可以或许用简洁明确的方法准确地转达瑜伽的内容。
你必须经历一个把自己转变为转达工具的过程,也就是专业的瑜伽教师培训和在教学中长期的锤炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生马上酿成一个好的瑜伽教师。这是一个从接管者到给于者的完全不同的角色转换。教师是一个特殊的行业,需要特殊的训练,连一个普通的幼师都需要经历四年的培训,凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应该是一个教师了呢。当然,要是你天生具有表达的天赋和当教师的倾向,这个过程就能顺利地完成。瑜伽教师培训真正起效用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。再好的培训者也只能展览给你他的东西,但只有你自己的修为才能真正帮助你自己发现你自己的能力之所在。
你得学会在教学时运用以下三种表达技法: 1、你的身体——肢体语言;2、你的口头语言;3、你的精神——你的精微的能量语言(指你的临在本身带给别人的感受)。 这三种语言的清晰度和效验反映的是你自己内涵的力度、沉静、平衡、纯粹、透辟和完美。它很大程度上来自于你自己的修为。除非你先成为一个好的瑜伽士,你没有办法成为一个好的瑜伽教师。
三、慈悲 要是作为瑜伽教师你的目的是服务你的学生,要是你的快乐是用你的知识和技法去帮助别人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付诸于实际糊口中的哲学。这意味着根据学生能接管的程度而响应地教授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的核心就是除去痛苦(身体的和心灵的)和分享灵性的喜悦。因此应该警惕你的教学没有给学生带来更多的痛苦。瑜伽教学既不是教师的个人表演,也不是他(她)和学生的共同练习,而是教师通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是心的转变和净化。在这个世界上最大的痛苦是对自我的愚笨,因此最大的慈悲就是帮助别人认识真正自我的本质、价值和潜能,从而摆脱因愚笨(avidya)而产生的种种痛苦和挣扎。只要一个教师的教学仍不以这为前提,就不多是慈悲的。对一个真正的瑜伽士来讲,他(她)已看清痛苦的根源是内心的愚笨,而非命运和他人的过失。
愚笨是可以通过净化摆脱的,《瑜伽经》列出了这些造成痛苦的愚笨的体现:
1)asmita,假我。指我们糊口在一个很是狭隘的、错误的对自我的概念之中而限定了对其他更高生命境界的体验和快乐。
2)raga,对享乐的沉沦、执着和贪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而酿成的回避和排异。
4)abhinivesa,不安全感,不确定感,对死亡的惧怕。
真正的瑜伽练习会带来身体和生命力的净化,净化会带来觉知力、觉知力会带来精神的活力和精微感,精微感会带来自我认识的深度,深度会带来沉着、弃绝和呈献,呈献会带来爱、谦卑和服务,服务会带来恩赐和祝福,而恩赐会带来灵魂的喜悦和完美——那种超越时间的灵性生命,挣脱了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
初学瑜伽心得篇4
探索自我：我的瑜伽之旅
在我开始这篇文章的之前，我想先说明，瑜伽并不是一件可以一蹴而就的事情，而是一个需要耐心、坚持和细心的过程。每个人都需要从他们的基础开始，逐步理解和掌握瑜伽的精髓。这就是我今天的分享的目的，我将分享我是如何从初学瑜伽的新手，一步一步地走到现在，开始我的瑜伽之旅的。
我是一个长期的工作狂，长时间坐着工作使我感觉身心疲惫。尽管我生活在快节奏的都市生活中，我却渴望找到一种方式来舒缓我的压力，并找到内心深处的平静。这就是我接触瑜伽的原因。
当我第一次走进瑜伽课堂，我感到既兴奋又紧张。我了解到瑜伽并不是简单的体位法，而是一种生活方式，一种寻求内心平衡的方式。我意识到，我需要放下对体位法的执著，而是去关注呼吸、冥想和深度的内心对话。
初学瑜伽时，我面临着许多挑战。我的身体不再像年轻时那样灵活，我常常在完成瑜伽姿势时感到困难。然而，我没有放弃。我了解到，瑜伽不是为了追求完美，而是为了追求更好的自己。每一次的尝试，每一次的呼吸，每一次的静坐，都是一次向着内心平静的旅程。
随着时间的推移，我开始看到变化。我的身体变得更加柔软，我的心灵变得更加平静。我开始理解，瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改变我生活方式，帮助我找到内心平静的方式。我享受每一次的瑜伽课，无论是在课堂上，还是在下课后，我都能感受到深深的满足感。
通过初学瑜伽的经历，我深刻地理解到，瑜伽并不是一条轻松的道路，它需要耐心、坚持和细心。我也深深地了解到，瑜伽并不只是一个身体上的过程，而更是一个心灵上的旅程。每一次的呼吸，每一次的冥想，每一次的体位法，都在引导我向内心的平静靠近。
回首我初学瑜伽的日子，我对自己的成长感到惊讶。我学会了如何通过呼吸来调整自己的情绪，我学会了如何通过冥想来提高自己的专注力，我学会了如何通过深度的内心对话来理解自己的内心。我也明白了，无论生活中遇到多大的困难，只要我有足够的耐心、坚持和细心，我就能找到解决的方法，找到内心的平静。
我希望我的瑜伽之旅能给你带来一些启示。无论你是初学者，还是已经有一定基础的瑜伽爱好者，都希望你能从我的经验中得到一些启示，能更好地理解和体验瑜伽的真谛。记住，瑜伽是一个旅程，而不是一个目的地。无论你走到哪里，无论你遇到多大的困难，都不要忘记你的初心，你的目标——找到内心的平静。
初学瑜伽心得篇5
开始学习瑜伽的经历，是我人生中的一段宝贵时光。起初，我对瑜伽的理解仅限于在课堂上进行的身体伸展和呼吸练习。然而，当我真正踏入瑜伽的世界，我才发现这个领域是如此深奥，如此广阔。
刚开始学习瑜伽，我选择了一门基础课程，旨在掌握瑜伽的基础知识和技能。在这个过程中，我体验到了瑜伽的力量和美丽。每一次呼吸，每一次伸展，都在深深地触动我，让我感受到生命的活力和内在的平静。
在学习过程中，我意识到瑜伽不仅仅是一种身体上的练习，它更是一种心灵上的修炼。我开始理解到，瑜伽并不是要我们简单地屈服于身体，而是要我们学会控制我们的思想和情绪。这种控制使我感到惊讶，也使我更加深入地理解了瑜伽的本质。
我特别喜欢瑜伽的冥想部分。在安静的环境中，我学会了通过冥想来放松自己的思绪，感受到内心深处的平静。这使我意识到，瑜伽不仅仅是一种身体上的练习，更是一种精神的修炼。
在课程中，我也结识了很多有趣的朋友。我们一起学习，一起分享，也一起成长。我们一起探索了瑜伽的奇妙之处，也一起感受到了瑜伽带来的变化。
总的来说，学习瑜伽的经历让我受益匪浅。它不仅让我身体得到了锻炼，更让我心灵得到了净化。我学会了如何更好地控制自己的情绪，也学会了如何找到内心的平静。我更加深刻地理解了生活的意义和价值，也更加热爱生活。我感到自己变得更加有耐心，更有信心，也更有爱心。
最后，我想说，瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方法，更是一种修炼心灵的方式。我真心地希望更多的人能够了解瑜伽，体验瑜伽，并从中受益。
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