社会实践是在校学生接触社会、了解社会、服务社会的重要途径，为了切实做到理论联系实际，将所学的专业知识应用到社会生活当中，充分发挥大学生的时代先锋作用，惯彻落实学院团委提出的“实践真知，提升自我，服务社会，共建和谐”的实践宗旨，我在寒假期间积极投身于社会实践中，运用所学的知识深入社会，在实践中丰富自己的社会阅历，增加社会经验，提升社会实践技能，提高自身的综合素质，力争在社会实践中增长才干、完善自我，为以后的社会生活打下坚实的基础。

刚从学校来到北京的几天里，还没有学习的欲望，于是便觉得整天无所事事，有点无聊。呆在房子里睡觉吧，总得有个睡醒的时候;看电视吧，却又找不到自己喜欢的节目;出去玩玩吧，又没有伴。总之在各种纠结中日子就这样一天天的沦陷，但却不知该如何去挽救。每天都过得很空虚、无聊。正当我快要在空寂中迷失自我的时候，巧合看见离房子不远的水果店招聘服务员，刹那间，脑际闪出一线亮光，空虚的心灵顿时捕捉到了瞬间的灵感。我不该让日子再这样消沉下去，我应该主宰时间，而不是任由时间来侵蚀我。我还有我自己的工作，我还有我自己的生活。犹如醍醐灌顶，我恍然从空寂中清醒过来。为什么还要沉沦?为什么还不进行

1 自己的工作?于是，学校要我们做的社会实践便由我遥远的脑后被抛到了眼前。

于是，我便开始准备进行社会实践。想到离房子不远的水果超市再招聘服务员，我便决定一试，一月十二号下午我来到水果店应聘，老板看我聪明机灵、能言善辩，再加之年关将至，店里非常缺人，便留下了我，让我十三号早晨九点来上班。从水果店出来后我有点小激动，我将要进入自己的全新生活之中了。

刚一开始，我当然还不能独自胜任这项工作，于是，店里的老员工便成了我的实践指导员。几天后，我大概对市面上各种水果有了很大的认识，也将各类水果的价钱默记在心同时也了解了各种水果的功能和营养价值。以下是我边实践边总结出来的：

苹果：苹果被誉为温馨圣果，吃较多苹果的人远比不不吃或少吃苹果的人感冒机会要低，现在空气污染比较严重多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，苹果是糖尿病患者的健康小吃，它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，预防铅中毒。

火龙果：火龙果可以排毒解毒、保护胃壁、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;还可以美白皮肤、养颜;减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。此外，火

2 龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。

雪梨：梨有降低血压、养阴清热、镇静的作用。梨中含有较多的配糖体和鞣酸成分以及多种维生素，故对高血压、心肺病，肝炎、肝硬化病人出现头昏目弦、心悸耳鸣时，常吃梨大有好处。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。雪梨还可止咳生津、清心润喉、降火解暑，可为

3 夏秋热病之清凉果品;又可润肺、止咳、化痰。对患感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者有效。

在我上任之前，我首先把各类水果的价钱默记在心。其中关于做生意的许多东西，我需要时间来慢慢地学。如何服务顾客，让他满意，使其觉得这钱花得值成了我首先要解决的问题。要是整天板着一张脸，对顾客不理不采的，顾客又怎会在你这买东西呢?更别说是挣到回头客了。另外，你要把水果卖给顾客，要是手里总是拿着个计算器来计算价钱，或者说顾客给定多少的钱你得称多少的水果给他的话，这样不太方便，因此，我得既快又准确在自己的脑海中来计算。刚一开始，这确实不容易，不过算得多了这计算的速度也自然有了提高。这是真正的学以致用，完全是学校里的数学。因此，忙乎之后，心里反而有了一丝的兴奋，因为学校里学的东西真正派上了用场，可见我这社会实践并没有丢弃学习，因而积极性越发高了，越干越起劲，越干越卖力。除

了一般地接待顾客之外，店里的许多事情需要自己学??

4 去打理。比如，我得学着自己去削菠萝，整理水果案子，案子的整理可大有讲究，起初我老是整不好，同事们总会及时纠正我的错误，帮我改正。除此之外，还要把店铺收拾干净，把里面的东西摆放整齐，这样才会让进店的顾客心里面感觉舒服一点。

有了头几天的经验，往后做起事来自然会得心应手了，因而也不需要同事们带了，我也发现有一些水果特别好卖。比如苹果，砂糖橘，柑橘，橙子，火龙果等等，后来在和一些顾客的聊天中我才发现，原来水果也有它们本身的寓意。苹果代表着平安;柑橘，砂糖橘代表吉祥;橙子代表心想事成;火龙果则预示来年的生意红红火火。而雪梨之类的，就没多少人买，因为“梨”同“离”是同音，大家都不怎么喜欢，总觉得不吉利，并前雪梨也很难保存。在顾客买了水果之后，我们还要向顾客解说如何正确地保存水果，从而使它不容易腐烂。老板看我做的得心应手，便将卖的最火的一个水果案子交由我来看管和整理，店铺从早上开门到晚上关门都完全由我来打理。我已经完全地投入到了其中，感觉自己已经完全成了一个生意人，从来没有想到过自己还只是一个大学生，这只不过是我的一次社会实践。每当我投入到自己的工作，我就会发现工作原来也是其乐无穷的，而我的成绩也得到了同事们和老板的肯定。

现在，我不再感叹生活的无聊，因为我已经在沉沦的日

5 子里找到了坐标。其实生活原本就多姿多彩，如果我们还没有真正认识到生活这张“网”，那便是我们还缺少洞察的眼光，你空虚，你寂寞，你沉沦，那是因为你还没有工作的那份责任感，缺乏认真的态度。现在的我，在忙碌中仍然寻觅到了轻松，在辛苦中依然触摸到了舒心。我想，要是我现在还没有开始社会实践，可能至今我仍然在无聊中度日，听寂寞歌唱。我终于明白，有时候，必须要强迫自己做一些事情，生活才有可能转变，迈向一个新的起点，当自己认真地做好自己的工作时，就会发现，原来强迫自己做的事情，也能让自己感到快乐。最好地生活的方法就是认真地工作、认真地生活。

卖水果的心得篇2

水果养生，重在平衡，关键在心。

平衡，体现在色、香、味、形、质、养诸多方面。不同的水果有不同的特点，比如榴莲香气浓烈，菠萝蜜甜香，火龙果红色艳丽，车厘子口感鲜美，等等。我们食用水果时，应根据自身的口味和需求来选择。

关键在心，是说养生的根本在于我们的内心。只有内心平静，才能更好地欣赏和享受生活中的一切美好。当我们内心平静，我们才能更好地理解世界，更好地享受生活。

最后，我总结一下，水果养生不仅是一种方法，更是一种生活态度。我们应该尊重自然，顺应季节，享受大自然赋予我们的美好。我们应该注重内心的平衡，以平和的心态来面对生活。只有心态平衡，我们才能更好地享受水果带来的美妙滋味，更好地享受生活。

卖水果的心得篇3

水果养生心得：健康生活的新选择

水果是健康生活的重要组成部分，种类繁多的水果含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体健康有着积极的影响。本文将探讨水果养生，以及如何将水果融入日常生活，为我们的健康提供更多的好处。

一、水果种类与营养价值

水果种类繁多，不同种类含有不同的营养成分。例如，香蕉富含钾、维生素b6和镁，有益于神经和心脏健康；苹果富含维生素c和膳食纤维，有助于提高免疫力和预防便秘；橙子则富含维生素c和胡萝卜素，有助于抗氧化和预防癌症。选择多样化的水果可以更好地满足身体各种营养需求。

二、食用方法与效果

食用水果的方法对营养效果有一定影响。一般来说，直接食用水果可以更好地保留水果中的营养成分，如维生素和矿物质。此外，水果沙拉、果汁和果酱等制作方式也可以丰富水果的食用方法，满足不同人群的营养需求。

三、水果与健康问题

水果对许多健康问题具有积极的影响。例如，富含维生素c的水果有助于降低胆固醇、预防心血管疾病；富含抗氧化剂的水果有助于抗衰老、预防癌症；富含膳食纤维的水果有助于预防便秘和肥胖。合理食用水果，可以改善许多健康问题。

四、总结与建议

水果是健康生活的重要组成部分，种类繁多的水果含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化剂。通过多样化的水果选择和合理的食用方法，我们可以为身体提供多种好处。建议人们将水果纳入日常饮食中，选择多样化的水果种类，并注意食用方法，以获得最佳的营养效果。同时，也要注意水果的摄入量，避免过量食用，保持适度的饮食平衡。

总之，水果养生是一种健康的生活方式，不仅能满足我们对美食的追求，还能为我们带来身体健康的益处。让我们一起开始探索水果养生，享受健康生活的乐趣吧！

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卖水果的心得篇4

水果养生心得

水果是健康生活的重要组成部分，它们富含营养，可以为我们提供许多健康的益处。在这篇文章中，我将分享一些关于如何通过水果养生，以及我的个人经验和感悟。

1.多样化的水果摄入

水果中的营养成分各不相同，包括维生素、矿物质、膳食纤维等等。因此，多样化地摄入水果可以帮助我们更好地满足身体各种营养需求。例如，柑橘类水果富含维生素c，而香蕉则富含钾。通过多样化的选择，我们可以更好地保障自己的健康。

2.适量摄入

虽然水果富含营养，但过量摄入也会对身体产生负面影响。例如，含糖高的水果，如葡萄、香蕉等，过量摄入会导致血糖升高。因此，适量摄入水果是非常重要的。一般来说，成年人每天建议摄入2-3份水果，每份水果约为100-200克。

3.食用新鲜水果

新鲜水果是最好的选择，因为它们富含营养，且新鲜度越高，营养成分保留得越好。例如，苹果、橙子、香蕉等都是非常新鲜的水果，它们富含维生素c、钾、膳食纤维等营养成分。

4.食用前了解成分

在选择水果时，了解成分可以帮助我们更好地选择适合自己的水果。例如，如果您对果糖过敏，那么可以选择果糖含量较低的水果，如草莓、蓝莓等。

5.健康搭配

水果可以与多种食物搭配，以达到更好的养生效果。例如，肉类搭配柠檬汁，可以减少油腻感；主食搭配葡萄干，可以增加膳食纤维和钾的摄入。

总结

水果养生需要多样化地摄入，适量摄入，食用新鲜水果，了解成分，以及健康搭配。通过这些方法，我们可以更好地享受水果带来的健康益处。同时，养成健康的水果养生习惯，对于我们的身体健康也非常有益。

卖水果的心得篇5

当然，以下是一篇关于水果养生心得的文章。

探索水果的养生之源

水果，这个熟悉而亲切的词汇，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它们不仅美味可口，更是我们身体所需的营养来源之一。本文将引导您探索水果的养生之源，让我们更好地理解水果的价值和作用。

一、选择适合自己的水果

1.颜色：水果的颜色反映了它们的营养特性。例如，紫色水果如蓝莓和黑莓含有大量的抗氧化剂，红色水果如西瓜和苹果则富含维生素c。

2.种类：不同种类的水果具有不同的营养成分和养生价值。例如，香蕉富含钾，苹果富含纤维和维生素c。

3.新鲜度：新鲜的水果比冷冻或干燥的水果含有更多的营养。尽量选择当季的水果，因为它们通常最新鲜、营养价值最高。

二、合理搭配水果

1.营养互补：将不同颜色的水果搭配在一起，可以获得更丰富的营养。例如，蓝莓和草莓搭配在一起，可以增加维生素c和抗氧化剂的摄入。

2.种类多样：保持饮食中的水果种类多样，可以确保我们摄入各种营养成分。例如，橙色水果富含维生素c和胡萝卜素，绿色水果则富含叶绿素和维生素k。

3.均衡搭配：在搭配水果时，要注意各种营养成分的均衡。例如，高糖水果如香蕉和葡萄可以搭配低糖水果如橙子和苹果，以保持整体糖分的平衡。

三、享受水果的美味

1.慢慢品尝：享受水果的口感和味道，可以帮助我们更好地吸收其中的营养成分。例如，草莓和覆盆子等酸甜可口的水果有利于提高食欲和消化。

2.冰镇：将水果放入冰箱或冰柜中冰镇一下，可以增加口感和降低体温，使水果中的营养成分更易被吸收。

3.制作果汁：将水果榨汁或搅拌成果泥，可以更好地吸收营养。此外，加入适量的蜂蜜或柠檬汁，可以增加果汁的口感和营养价值。

探索水果的养生之源是一个充满乐趣的过程，让我们更加了解水果的益处和作用。通过选择适合自己的水果，合理搭配水果，以及享受水果的美味，我们可以更好地发挥水果在养生中的价值。让我们从今天开始，享受水果带来的健康和快乐吧！

卖水果的心得篇6

由于上学的原因，我不经常在家，对各种水果的价格不太熟悉，但我这么个大学生，这样的小事当然难不倒我了。不一会儿，便对各种水果的价格了如指掌。通过几天的实践我发现我和顾客还欠缺好的沟通，跟母亲相比，我就显的像个不懂事的孩子，大买卖都得让她来搞定。

我从这个小的买卖中去感受大买卖。很多大学生都想去搞自主创业、自主创新，但是真正能成功的真的很少，认为缺乏经验是失败的重要问题之一。十几天的实践，我丛中体会到一个企业，一个部门，或一间商店，要在社会中立足必须要有：

一顾客

所谓买卖，就是有买有卖，没有顾客就无从谈买卖。而到我家水

果店买水果的，有很大部分是认识我妈的，不过也难怪，卖水果这么多年生意越做越大，熟客的关照是少不了的。所以说，做生意也要打稳基础，不要东搬一下西搬一下，就一个字稳。还有就是，顾客就是上帝这条不变的规律是谁都要遵守的。

二城府

就很简单的来说，我经常碰到这样的情况，我跟人家作自我介绍的时候，说是商学院大学生，喜欢开玩笑的人会说，你个奸商，找对地方了。也就是经常有人说的，无奸不商。开始我不懂，我卖水果就卖水果呗，实实在在，多少钱就多少钱。但是我错了，比如一个看上去好像挺有钱的老板，开着奔驰小轿车匆匆忙忙过来买水果，苹果4块钱一斤，我还没开口，父亲就开口说5块钱一斤。有钱人就是有钱人，不说二话匆匆忙忙买了两箱苹果便离开。父亲回过头来跟我说，学着点小伙子，要学会看人叫价。如果是个看上去比较寒酸的，他要讲价也可以在一定范围内允许。用不好听的话说这是奸诈，但是用个好听的说法就说是大智慧，做生意需要这样的大智慧。

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